💥[P3/3] LÀM SAO ĐỂ PHÁ VỠ VÒNG LẶP SANG CHẤN (BREAK THE CYCLE)☄️?

Tình yêu vô điều kiện với bản thân (Unconditional Selflove) là chìa khoá quan trọng nhất để phá vỡ vòng lặp sang chấn.

Ở trên mạng bạn sẽ tìm được rất nhiều cách chữa lành những tổn thương tâm lý, có rất nhiều trường phái cũng như cách thức khác nhau. Tuy nhiên mọi thứ sẽ không đi đến đâu nếu đích đến của nó không phải là: Tình yêu thương và bao dung cho chính mình.
Đối với 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰 𝐰𝐨𝐫𝐤, mọi thứ càng khó hơn khi nó yêu cầu 𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐥𝐨𝐯𝐞 không dừng ở mức thông thường mà phải đạt đến ngưỡng: Vô điều kiện (𝘜𝘯𝘤𝘰𝘯𝘥𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘭𝘰𝘷𝘦).
Đây là thứ tình cảm bạn phải dành cho “mọi phiên bản” của mình, bất chấp mọi lý lẽ Tốt - Xấu, Đúng - sai của lý trí. Bởi vì đây là cách duy nhất để thuyết phục các 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 thay đổi và phá vỡ vòng lặp sang chấn.
—--------------------------------
1️⃣ TẦM QUAN TRỌNG CỦA SELF-LOVE, SELF-EMPATHY

Như chúng ta đã biết, các khía cạnh 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 thường bị đẩy xuống vô thức trong những thời điểm vô cùng bối rối và lúng túng, nên khối năng lượng họ mang trong mình là không nhỏ.
Ví dụ:
◾ Một phiên bản đột ngột mất người thân => Nỗi đau buồn khắc sâu vào từng tế bào.
◾ Làm việc sai trái bị phát hiện => Cảm giác xấu hổ, tủi nhục bị giấu đi.
◾ Đứa trẻ khóc thét đòi cha mẹ => Nhu cầu yêu thương âm ỉ
◾ Phải từ bỏ, hy sinh điều gì đó ý nghĩa => Cảm giác bất lực, trống rỗng
◾ Bị ai đó khước từ, từ chối => Lòng tự trọng bị tổn hại, tự ti về bản thân.
◾ Bị lạ.m dụng, bắt n.ạt, bạo hà.nh => Sợ hãi, lo âu dai dẳng
◾ …v…v...

Các 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 phần lớn mang tâm thế bị chối bỏ, ôm trong mình những khối cảm xúc tiêu cực nên bạn sẽ không thể dùng luật lệ, góc nhìn logic thông thường để đối diện họ, bắt họ thay đổi. Cảm xúc không hề tuân theo các quy luật của lý trí, nên càng dồn nén, gò ép mọi thứ vào khuôn khổ thì càng dễ phản tác dụng.

Chính vì vậy cách tốt nhất để bạn đối diện với phần “tối tăm” trong chính mình, đấy là sử dụng những gì thuộc về 𝐭í𝐧𝐡 𝐍ữ: Sự kiên nhẫn, bao dung, thông cảm, thấu hiểu, tình yêu thương.

Hãy học cách tha thứ cho “mọi phiên bản” của chính mình
Mong bạn hiểu rằng đây là con đường duy nhất bởi vì:
① Các 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 là 1 phần trong hệ thống nhân cách của bạn (khi được lôi ra ánh sáng nó trở thành 𝐄𝐠𝐨 - Bản Ngã). Do vậy dù bạn có 1 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 quỷ quyệt đen tối đến đâu thì đấy cũng là 1 phần cấu thành con người tổng thể của bạn (𝑇ℎ𝑒 𝐶𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒𝑡𝑒 𝑆𝑒𝑙𝑓). Nó sẽ luôn theo bạn “như hình với bóng” => Không thể loại bỏ, ko thể tách rời, chỉ có thể chuyển hoá.

② Những cảm xúc không được bộc lộ sẽ không bao giờ chết, chúng chỉ bị chôn sống và có thể quay trở lại theo những cách xấu xí hơn. Khi mọi thứ bị dồn nén đến cực điểm, bạn sẽ không biết điều gì sẽ xảy ra. Nên đừng để 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 của mình đến mức vượt ngưỡng như vậy.

③ Có rất nhiều 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 bị đẩy xuống vì có những nhu cầu không được đáp ứng (𝐔𝐧𝐦𝐞𝐞𝐭 𝐍𝐞𝐞𝐝𝐬). Đó thường là: tình yêu thương, sự công nhận, chấp nhận. Đây vốn là những điều mà các 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 thiếu nhất, khát cầu nhất. Chính vì ban đầu không được đáp ứng mà biết bao thương đau, dồn nén, bất mãn mới nảy sinh và dai dẳng đến vậy. (Vd: nhân vật Tai Lung trong KungFu Panda)

④ Cách duy nhất để chúng ta chữa lành và phát triển là thông qua việc trải qua sự khó chịu. Quá trình này không dễ dàng nên ít nhất hãy cho bản thân sự dịu dàng, kiên nhẫn để có động lực vượt qua hành trình khó khăn này.

“𝙔𝙤𝙪 𝙘𝙖𝙣𝙣𝙤𝙩 𝙨𝙝𝙖𝙢𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧𝙨𝙚𝙡𝙛 𝙞𝙣𝙩𝙤 𝙘𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚. 𝙔𝙤𝙪 𝙘𝙖𝙣 𝙤𝙣𝙡𝙮 𝙡𝙤𝙫𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧𝙨𝙚𝙡𝙛 𝙞𝙣𝙩𝙤 𝙀𝙫𝙤𝙡𝙪𝙩𝙞𝙤𝙣”
(Bạn không thể sỉ nhục bản thân để bắt nó thay đổi. Bạn chỉ có thể yêu thương chính mình để dẫn tới sự chuyển hoá).

Để có được “Revolution”, chúng ta phải có “Love”
—--------------------------------
2️⃣ NHẬN DIỆN VÀ GỌI ĐÚNG TÊN SHADOWS

Một trong những điều quan trọng để giúp 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 phá vỡ vòng lặp, đấy là bạn phải có những manh mối nhất định về danh tính 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 của mình. Đôi khi, sự chuyển hoá có khi lại bắt đầu bằng những việc đơn giản như: Chỉ đích danh/ Gọi đúng tên.

Hãy thử nghe câu chuyện minh hoạ sau:

Trong phim “𝐒𝐩𝐢𝐫𝐢𝐭𝐞𝐝 𝐀𝐰𝐚𝐲” (Oscar 2003) của đạo diễn Hayao Miyazaki có tình tiết như sau. Nhân vật chính 𝐂𝐡𝐢𝐡𝐢𝐫𝐨 lưu lạc vào vùng đất linh hồn và gặp nhiều sinh vật, con người khác nhau. Trong số đó có nhân vật 𝐇𝐚𝐤𝐮, một người mà cô bé thấy rất quen thuộc nhưng không thể nhớ ra là ai.

Tại vùng đất này có 1 phù thủy nắm quyền là Yubaba. Bà ta chuyên đánh cắp tên của mọi người để bắt họ ở thế giới linh hồn lao động ngày đêm. Kết quả là thế giới linh hồn đầy rẫy những con người sinh động, thú vị nhưng họ đều quên mất tên thật của mình, 𝐇𝐚𝐤𝐮 cũng là một trong số đó.

Khi 𝐂𝐡𝐢𝐡𝐢𝐫𝐨 nhớ ra tên của 𝐇𝐚𝐤𝐮 và gọi được chính xác tên của anh, 1 sự bừng tỉnh mạnh mẽ xảy ra và cuối cùng anh được trở về hình dạng thật của mình (1 con rồng). Lời nguyền bị phá vỡ và 𝐇𝐚𝐤𝐮 được tự do.
.
Như vậy, đây chính xác là cách mà các “khía cạnh bóng tối” của chúng ta hoạt động. Khi ta soi đèn vào và gọi được đúng tên, đặc điểm của họ…, ta đã hoàn thành được 1 việc rất quan trọng, đó là: Nhận thức và đưa 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰 ra ánh sáng.
.
Trong phim, có 1 người đã “mách nước” cho 𝐂𝐡𝐢𝐡𝐢𝐫𝐨 rằng: “Hãy dùng những gì con nhớ về đối phương để giải cứu họ”. Cho nên đôi khi việc để ý các “Yếu tố kích hoạt” (𝘛𝘳𝘪𝘨𝘨𝘦𝘳𝘴) và “Cụm từ vòng lặp” (𝘓𝘰𝘰𝘱 𝘗𝘩𝘳𝘢𝘴𝘦) thôi đã giúp bạn khoanh vùng và xác định được danh tính cơ bản của 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 rồi.

Khi được lắng nghe và chú ý, Shadow sẽ có sự chuyển hoá rất mạnh

Hãy nghiên cứu chính mình cho đến khi nào bạn có thể tự nói với bản thân:
◾ “Tôi nghĩ mình có 1 khía cạnh 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 tên “𝘗𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦 𝘭𝘰𝘷𝘦 𝘮𝘦” với cảm xúc chủ đạo là: thiếu thốn tình cảm, bất an, lo sợ. Mỗi khi khía cạnh này xuất hiện, nó khiến tôi bám víu, lệ thuộc vào người khác hoặc hành xử mất kiểm soát”.

◾ “Tôi cảm thấy mình có khía cạnh 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 tên “𝘐 𝘢𝘮 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘦𝘯𝘰𝘶𝘨𝘩”. Nó khiến tôi luôn tự ti, cảm thấy bản thân thua kém, dễ bị lung lay, xao động bởi ý kiến đánh giá của người khác”.

◾ “Tôi có khía cạnh 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 tên “𝘐 𝘩𝘢𝘵𝘦, 𝘐 𝘯𝘦𝘷𝘦𝘳 𝘧𝘰𝘳𝘨𝘪𝘷𝘦...”. Vì kìm nén quá nhiều cảm xúc nên nó thường ở trong trạng thái nóng nảy, dễ giận dữ. Khi vượt ngưỡng thì chỉ 1 kích hoạt nhẹ từ người khác nó sẽ xông ra và phản ứng”.
◾…v..v..

Mọi thứ nên được tách biệt như vậy để tránh việc bạn nhầm lẫn cảm xúc của 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 là của mình.
Có một điều khá thú vị, đấy là bạn hoàn toàn có thể kiểm chứng những 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 này thông qua giấc mơ của mình. Là 1 phần của Vô thức cá nhân (Personal unconscious) nên “họ” có thể sẽ mượn những hình dạng, danh tính khác nhau để để lại cho bạn những gợi ý. Hãy luôn để ý đến nhân vật xuất hiện trong mơ và cảm xúc chủ đạo của họ nhé!

Toàn thể chuỗi hành động này giống như quay ngược vào nội tâm chính mình, rọi đèn vào đó và lôi 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 ra ánh sáng. Bạn bắt họ phải đối diện với bạn, không cho họ ẩn nấp và điều khiển bạn trong bóng tối nữa.
Khi bạn có thể kết nối với những khía cạnh này sâu hơn, nó sẽ tạo tiền đề cho sự chuyển đổi về sau.

Sự chấp nhận bản thân là tiền đề dẫn tới sự chuyển hoá

—--------------------------------
3️⃣ CÙNG SHADOWS ĐỐI DIỆN VỚI NHỮNG CẢM XÚC TIÊU CỰC

Như ở trên, bạn sẽ thấy mình đứng ở góc nhìn của người thứ 3 (đứng tách riêng với 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬) và nói rằng “Tôi có khía cạnh này, biểu hiện này…”, giống như 1 người đang tự quan sát bản thân vậy.

Góc nhìn này khá hữu ích trong việc nhận diện các Shadow nhưng để phá vỡ vòng lặp của 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰 thì cần nhiều hơn. Bạn cần đồng hành cùng 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰 đó trải qua những vòng lặp thử thách ĐỒNG THỜI hỗ trợ họ (và cũng là chính mình) tạo ra những phản ứng lành mạnh hơn.

⭐Ví dụ:
Bình thường bạn đang rất ổn nhưng 1 sự cố xảy đến lôi mọi khía cạnh tổn thương của bạn ra bề mặt (ví dụ: bị chỉ trích, bị từ chối, bị thất bại, mất 1 số tiền lớn, biến cố..v..v). Điều bạn cần làm là xây dựng bản thân thành 1 phiên bản trụ thật vững (ít nhất là về mặt tâm lý), làm chỗ dựa cho khía cạnh 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰 kia.
Khi 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰 đó quay cuồng trong nỗi đau, họ đương nhiên sẽ kéo bạn vào những cơn bão cảm xúc, nghĩ ra những kịch bản tiêu cực, khủng hoảng. Lúc này việc bạn cần làm là lấp đầy những cảm xúc đó bằng sự hiện diện, thông cảm, tình yêu thương. Không đổ thêm dầu vào lửa.

Ví dụ:
◾ 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 nói: “Tôi tức giận, tôi sẽ trả thù”
➡️ Bạn nói “Tôi biết bạn có lý do để cảm thấy như vậy nhưng tôi sẽ không để bạn làm hại người khác. Chúng ta sẽ cùng nhau cảm nhận nỗi giận kia”.

◾ 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 nói: “Tôi quá đau khổ, tôi sẽ chấm dứt tất cả”
➡️ Bạn nói: “Không, đây là cảm xúc hiện tại của bạn. Tôi sẽ không cho bạn làm hại bản thân”

◾ 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 nói: “Tôi phải tham ô, tôi sẽ giấu giếm và âm thầm vơ vét”
➡️ Bạn nói: “Được thôi, nhưng tôi sẽ đứng ra nhận trách nhiệm. Chúng ta sẽ cùng chịu hậu quả”.

◾ 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 nói: “Tôi cảm thấy tội lỗi, tôi không thể quên tai nạn năm đó”
➡️ Bạn sẽ nói “Bạn không cần phải quên, nhưng mỗi khi bạn đau khổ, tôi sẽ luôn ở đây”.

◾ 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 nói: “Tôi nghiện ngập những thứ đáng xấu hổ, chính tôi cũng chán ghét bản thân mình”
➡️ Bạn nói: “Mọi việc đều có lý do, bạn chỉ đang tìm cách xoa dịu tổn thương của mình. Hãy cùng nhau chịu trách nhiệm và tìm hiểu sâu hơn điều đó”.

Đây là thái độ đúng mà bạn nên có để đồng hành với chính mình vượt qua những thời khắc khó khăn của cuộc sống.

Albert Einstein có câu nói: “Chúng ta không thể giải quyết vấn đề với cùng lối tư duy mà chúng ta đã tạo ra chúng.”
Phần lớn các 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 mắc kẹt sẽ là những phiên bản trẻ hơn của bạn. 5 tuổi, 10 tuổi, 15 tuổi..v..v.. và họ không có cách nào tự thoát ra khỏi vòng lặp.
Vậy nên nhiệm vụ đó sẽ được trao lại cho bạn, phiên bản sống lâu, nhiều kinh nghiệm nhất trong tất cả.

Bất kể hiện tại bạn nghĩ về bản thân như thế nào, bạn cần quay lại để trở thành: bậc cha mẹ, người dẫn dắt, người bảo vệ… cho chính những “phiên bản cũ”, đầy tổn thương của mình.

Các nhà trị liệu phương Tây gọi đây là phương pháp 𝐑𝐞𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐠 - tự quay về chăm sóc, chịu trách nhiệm và sửa lại mô thức cho chính mình. Để làm được điều này, bạn cần nuôi dưỡng tình yêu thương sâu sắc dành cho bản thân.

—--------------------------------
4️⃣ Ý NGHĨA THẬT SỰ CỦA TRAUMA LOOP

“Nếu bạn muốn có sự chuyển hoá, thì phần lớn nhất phải diễn ra trong cơ thể bạn, vì cơ thể mang lượng ký ức lớn hơn rất nhiều so với tâm trí” - 𝑺𝒂𝒅𝒉𝒈𝒖𝒓𝒖

Mọi việc sẽ đơn giản biết bao nếu 𝐓𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚 chỉ là những vấn đề về tâm lý. Nhưng không, cơ thể chúng ta vô cùng mong manh và chúng lưu giữ rất nhiều mô thức phản ứng như là hệ quả của sang chấn. (Vd: Fight/Flight/Fawn/Freeze)
➡️ Chừng nào còn chưa xử lý những phản ứng tồn đọng trên thân, ta sẽ vẫn còn mắc kẹt trong vòng lặp sang chấn.

🌻 Dưới đây là tóm tắt những điều cần nhớ về Sang chấn:
𝟭/ 𝐓𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚 là những cảm xúc bị đè nén, cắt bỏ vì cơ thể và tâm trí không thể xử lý tất cả trong cùng một thời điểm. Nó buộc phải đưa vào trạng thái lưu trữ (cho vào ngăn đông tủ lạnh) để tiện xử lý sau.

𝟐/ Nếu ta không xử lý ngay lúc đó, nó sẽ bị TREO trong cơ thể và gây ra những tác động âm thầm (lên tâm trí và cơ thể, các loại bệnh…).

𝟑/ Ngược lại, nếu bạn chọn đối mặt và giải phóng chúng, thì mọi việc cũng không đơn giản. Sự dữ dội và mãnh liệt của cảm xúc đó không thay đổi, kể cả khi chúng đã bị đóng băng trong cơ thể thời gian dài. Khi tất cả đẩy lên bề mặt cùng 1 lúc bạn có thể bị choáng ngợp và áp đảo. Chỉ trong tíc tắc, bạn có thể sẽ bị đánh bật quay về phiên bản tổn thương của mình.
➡️ Hãy kiên nhẫn. Có thể bạn sẽ phải đồng hành với bản thân nhiều lần để "xả" dần những cảm xúc này.

𝟒/ Khả năng xử lý cảm xúc của tâm trí và cơ thể tại 1 thời điểm có hạn, giống như một cái bóng đèn không thể chịu quá 100 watt, vượt quá là vỡ).➡️ Mỗi lần bạn chỉ "đốt" được 1 lượng Năng lượng cảm xúc nhất định nên đối với những 𝐓𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚 có hàng trăm, hàng nghìn watt thì sẽ không thể biến mất chỉ trong 1,2 lần.
Quá trình này kéo dài bao lâu còn tùy thuộc “dung lượng cảm xúc” mà bạn đã kìm nén suốt bao năm tháng qua. Sự kiên trì, đi đường dài là rất quan trọng.

𝟓/ Tuy nhiên, có 1 cách để thúc đẩy mọi thứ nhanh hơn (cũng đồng nghĩa với "ăn hành" nhiều hơn). Đó là tận dụng Vòng lặp sang chấn (𝐓𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚 𝐋𝐨𝐨𝐩).
Nghịch cảnh mang đến những “mồi lửa” (𝘛𝘳𝘪𝘨𝘨𝘦𝘳𝘴) kích hoạt làm tan lớp băng phòng thủ kiên cố của tâm lý và cơ thể, khiến những tổn thương tích trữ bị đẩy lên trên bề mặt nhanh hơn rất nhiều. Nó lôi các 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 và phản ứng bản năng của họ ra ánh sáng cho bạn thấy rõ vấn đề.

𝟔/ Những tình huống triggers, những con người độc hại, những điều không như ý… hoá ra lại vô cùng có lợi trong việc chỉ cho bạn vị trí vết thương và cơ hội “xả nghiệp cũ” trên cơ thể. Những lúc bung bét nhất lại là lúc học được nhiều thứ nhất. Vậy nên nhìn đây như cơ hội hay "con dao 2 lưỡi" là tuỳ thuộc vào chúng ta.

𝟕/ Nếu ta phản ứng dữ dội theo cách bản năng của các 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 (𝘍𝘪𝘨𝘩𝘵/𝘍𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵/𝘍𝘳𝘦𝘦𝘻𝘦/𝘍𝘢𝘸𝘯) thì không những không xả được cảm xúc cũ mà còn chất thêm năng lượng mới vào đó. Ngược lại nếu bạn TRỤ VỮNG được tâm, cố lèo lái bản thân tỉnh táo ra khỏi cơn bão, hành xử theo cách cân bằng, lành mạnh (𝘚𝘦𝘤𝘶𝘳𝘦 𝘈𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘚𝘵𝘺𝘭𝘦) thì cơn bão yếu dần, mà những cảm xúc bị treo cũng dần được giải phóng.

𝟖/ Đây chính là ý nghĩa thật sự của 𝐓𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚 𝐋𝐨𝐨𝐩 - 1 đòn bẩy, 1 bài test mà nếu vượt qua thành công bạn sẽ giải phóng được lượng lớn “cảm xúc tắc nghẽn” trên cơ thể. Các 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 luôn hút và kéo ta vào những vòng lặp sang chấn cũng là để thực hiện điều này.

𝟗/ Biểu hiện của việc đóng được vòng lặp, kết thúc sang chấn là:
▪️ Nếu không may rơi vào tình huống cũ, bị trigger thì thân và tâm vẫn bình ổn, cân bằng và có những cách xử lý tình hình sáng suốt và lành mạnh nhất.
▪️ Cơ thể sẽ dần thông suốt (giảm dần các phản ứng), không còn nghe thấy tiếng nói chỉ trích trong nội tâm.
▪️ Trẻ trung và giàu sức sống trở lại (do không còn cảm xúc tắc nghẽn).
➡️ Mọi thứ sẽ reset lại như chưa từng có sang chấn, đấy là món quà và cũng là đích đến của hành trình vượt qua sang chấn.

—--------------------------------
5️⃣ KẾT LUẬN
Để kết thúc vòng lặp 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰, dưới đây là các bước gợi ý:

① Nhận diện 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 (qua Triggers, cụm từ vòng lặp, ghi chép giấc mơ, các hành vi,…)
② Đổ đầy cảm xúc bị thiếu ở cả bên trong lẫn ngoài (sự công nhận, lời khen, động viên, chăm sóc...)
③ Đồng hành cùng 𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰𝐬 khi rơi vào 𝐓𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚 𝐋𝐨𝐨𝐩, tận dụng nó để xả “những cảm xúc tắc nghẽn” 1 cách lành mạnh.
④ Kiên trì và thực hành lâu dài. Đóng lại từng vòng lặp.
⑤ Ghép các khía cạnh (ở dạng lành mạnh) lại với nhau, tạo thành 1 bản thể cân bằng, toàn vẹn (𝘛𝘩𝘦 𝘚𝘦𝘭𝘧)

Bằng cách này chúng ta không chỉ đóng lại những vòng lặp kế thừa từ thế hệ đi trước mà còn thành công ngăn không cho nó truyền lại cho thế hệ sau, góp phần chấm dứt chấn thương liên thế hệ (𝘛𝘳𝘢𝘯𝘴𝘨𝘦𝘯𝘦𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘶𝘮𝘢).

Đây chỉ là một số gợi ý của mình về cách vượt qua vòng lặp sang chấn. Hãy tự khám phá và bước vào hành trình của riêng mình với bất cứ vốn liếng nào bạn có. Hãy cứ thử-sai, điều chỉnh- thử-sai…cho đến khi bạn tìm ra được con đường đúng.

Để rồi một lúc nào đó, bạn sẽ liên tưởng tới câu nói nổi tiếng của nhà văn 𝑯𝒂𝒓𝒖𝒌𝒊 𝑴𝒖𝒓𝒂𝒌𝒂𝒎𝒊:

"Và khi cơn bão qua đi, bạn sẽ không nhớ bạn đã vượt qua như thế nào, bạn xoay xở để tồn tại được ra sao. Bạn thậm chí sẽ không dám chắc, thật ra, liệu cơn bão có thật sự đi qua. Nhưng có một điều chắc chắn. Là khi bạn ra khỏi cơn bão, bạn sẽ không còn là cùng một người mà đã bước vào."

#traumaloop #traumacycle #generationalwounds #cyclebreaker #transgenerationaltrauma